多くの研究により、膝の内側と外側は形状と機能が根本的に異なることが示されており、膝の内側はより一貫性があり安定しており、内側側副靱帯の中心線維は等距離にあります。
冰能在早期消除腫脹,炎症和疼痛,而高溫實際上可能會使傷勢惡化. [如果你正在處理持續的損傷(超過6周),那麼可以使用熱量.新增的血流量可以放鬆緊繃的肌肉,緩解關節疼痛.<FC-b4cac75a346c59f40d67f3ee70049db0>
動作中に膝がロックしたり動かなくなったりすることがあります きしむ、カチッという音、パチンと鳴る、または軋むような音（クレピタス）が発生する場合があります 痛みにより膝が弱くなったり座屈したりする可能性があります 関節炎を患っている多くの人が天候の変化とともにこのことに気づいています、関節痛が悪化します。
ビタミン B 複合体は非抗酸化ビタミンです。このビタミンが関節炎関連症状の治療にどのように作用するかは完全には理解されていませんが、実験的証拠は、ビタミン B3、B9、および B12 が変形性関節症の治療に何らかの効果がある可能性があることを示唆しています。特に症状の改善に効果がある可能性があります。関節の可動性と握力。
ニューヨーク大学ランゴン大学の医師は、膝の軟骨損傷の第一選択治療として非外科的治療を推奨することが多く、これには抗炎症薬、理学療法、ステロイド、ヒアルロン酸（合成関節液としても知られる）、血小板などの関節注射が含まれます。リッチプラズマ（PRP）。
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この 2 つの間の衝撃吸収材は半月板と呼ばれます。正常な健康な膝では
LCL 断裂。LCL (外側側副靱帯) は膝の外側にある重要な組織帯です。アスリートは断裂する可能性が高く、多くの痛みやその他の症状を引き起こします。LCL 断裂は通常 3 ～ 12 週間で治ります。重症度に応じて。
軟骨には血液が供給されていないため、自己修復能力には限界があり、軟骨の再生と関節周囲の筋肉の強化により、一部の患者が損傷した関節の置換手術を遅らせることができます。
コーヒーは尿酸値を上昇させず、痛風のリスクを軽減する可能性さえあるという証拠があります。運動後膝蓋痛
迷信: 膝に痛みがある場合は、運動をしないでください
膝に痛みがある場合は、フィットネス クラス、ズンバ、エアロビクス、ジャンプ、ランニングや短距離走は膝関節に負担がかかるため、それでも運動することはできます。
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