尿酸値を下げるには、食事中のプリン体の摂取量を減らし、ビタミンCをより多く摂取し、アルコールや甘い飲み物を制限し、より多くのコーヒーを飲み、健康的な体重を維持してください。私は自分のベストを尽くす。他の健康状態のために特定の薬を服用している場合は、その薬を中止すると尿酸値を下げることができる場合があります。
痛風の場合、すべての果物を避ける必要はありませんが、次のことが役立つ場合があります: フルーツジュースを避けるか制限します。リンゴ、梨、マンゴー、イチジク、スイカ、ドライ フルーツなど、フルクトースを多く含む果物を制限します8。
まとめ。痛風の食事療法は、症状を管理し、再燃を軽減するのに役立つ可能性があります。痛風の食事には、柑橘類やレンズ豆などのプリン体の少ない食品を食べることと、牛肉、魚介類、ビール、甘い飲み物などのプリン体を多く含む一部の食品を避けることが含まれます。痛風飲食禁忌表
ブロッコリーは痛風に優しい食事の一部として摂取できます。尿酸とプリンが少なく、有益な化合物が含まれています。医師は痛風を予防するために追加の食品を推奨する場合があります。青春期睡眠時間
尿酸値が高い場合、にんじんを食べると健康に良い可能性があります。酵素合成の調節を助ける抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの酵素は、血液中の尿酸の結合を促進します。また、繊維含有量が高いため、体から尿酸を除去するのにも役立ちます。
2015年の研究では、毎日2リットルの水に絞りたてのレモン2個分の果汁を加えると、痛風患者の尿酸が減少することが判明した。研究者らは、レモン水が体内の尿酸の中和を助け、その結果レベルの低下に役立つと結論付けました。
乾燥レンズ豆: 乾燥レンズ豆には多くの健康上の利点がありますが、尿酸値を上昇させる可能性のあるプリン体も含まれています。ブロッコリーとカリフラワー: これらのアブラナ科の野菜はビタミンやミネラルが豊富ですが、プリン体濃度が高く、血中の尿酸値を上昇させる可能性があります。
アスパラガス、カリフラワー、ほうれん草などの野菜にはプリン体が豊富に含まれています。しかし、プリン体が豊富な野菜が尿酸値の上昇や痛風発作と関連していることは研究で示されていません。実際、プリン体を多く含む野菜は痛風のリスクを軽減する可能性さえあります。
取り除く。バナナはプリン体が少なく、ビタミンCが豊富なので、痛風の場合に食べると良い食品です。バナナなどの低プリン食品を多く含むように食事を変えると、血中の尿酸の量が下がり、痛風発作が再発するリスクが軽減されます。卵巢早衰原因
避ける：赤身の肉
赤身の肉には内臓肉ほどプリン体は多くありませんが、尿酸値を低く保つために牛肉、鹿肉、バイソンを時々食べるのが賢明です。プリン体が豊富です。最も安全な肉は、豚肉や鶏肉などの白身肉です。
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